得你应该注意下身体了，天津私家侦探我今年才32岁，我有高级职称国家注册一级建造师，一家国有企业的副经理，我认为这些我比同龄人都强，只是由于工作压力大，所以焦虑甚多，怕身体吃不消，怕不久的将来不能胜任工作
杨永龙：既然是这个样子，那你为什么还负面的看待自己呢？
永鹰：我现在吃很注意了也在经常锻炼身体，现在的问题就是我有躯体症状，有时不得不联想这些，头痛起来就乱想，去年看病花了近3万
杨永龙：有句话叫做“心态决定一切”
永鹰：是的，我觉得心态很重要
杨永龙：对于你来说，首先要学会宣泄自己的情绪。我们知道，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，这就需要将自己的困惑、苦恼、郁闷发泄出去，比如，向知心朋友倾诉、写情感心理日记等，一旦把这些负面的东西全部倾泻出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。
永鹰：但是我觉得一下子走不出来，也许我觉得自己是怕死，呵呵。谢谢你，我觉得自己的心情很天气还有关，呵呵，天气不好头也痛些
杨永龙：其次，要学会转移情绪。转移情绪是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对因不顺心而产生的不良情绪，可以用“正受不受”的方法把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情，比如，听音乐，踢足球，打篮球等，用愉快的活动来充满自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释；转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。当你觉得焦虑不安痛苦异常的时候，可以采用想象放松法，想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。想象的内容最好是能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，例如：在自我心中默念“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味．海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……”天津私家侦探。再如：在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地
